受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手放置头两侧，不得双手用力拉伸头部。将脚固定在测试床另一侧的固定器上。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须接触测试床。测试主机发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时， 受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

注意事项：

（1）受试者尽量选择浅色衣服，避免设备无法识别，显示无效成绩。

（2）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（3）测试过程中，测试主机自动显示受试者已做的个数。

（4）受试者双脚必须放于体测床上。

操作流程：

（1）在测试主机的刷卡区域刷学生卡，屏幕显示学生姓名等信息。

（2）就位做好准备，待测试主机发出“开始”提示音后，开始测试。

（3）待测试结束后受试者成绩会自动显示在测试主机的屏幕上。