受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试床上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前，直到不能前伸为止。

注意事项：

（1）身体前屈，两臂向前时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前，不得突然发力。

操作流程：

（1）就位做好准备，在测试主机的刷卡区域刷学生卡，屏幕显示学生姓名等信息。

（2）待测试主机发出“开始”提示音后，开始测试。

（3）待测试结束后受试者成绩会自动显示在测试主机的屏幕上。