一、体育课程设置情况简介

南阳理工学院体育课程包含通识平台课程类的必修体育课程（含运动项目选项课和俱乐部体育活动指导课）和全校公共选修课程类的选修体育课程。大学一、二年级本科生必修体育课程教学144个学时（专科生必修体育课程教学不少于108学时）；为大学三、四年级开设选修体育课程。

大学一、二年级开设必修体育课程。第一学期课堂教学12周，每周2学时，24学时，0.8个学分；体育俱乐部活动指导6学时，0.2个学分。第二学期课堂教学16周，每周2学时，32学时,0.2个学分；体育俱乐部活动指导6学时，0.2个学分。第三学期课堂教学16周，每周2学时，32学时,0.8个学分；体育俱乐部活动指导6学时，0.2个学分。第四学期课堂教学16周，每周2学时，32学时,0.8个学分；体育俱乐部活动指导6学时，0.2个学分。修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。

大学三、四年级开设选修体育课程。每学期每门选修体育课程课堂教学12周，每周2学时，24学时，1个学分。

必修体育课程Ⅰ、必修体育课程Ⅱ、必修体育课程Ⅲ、必修体育课程Ⅳ各分别开设16个运动项目选项课：足球选项课、篮球选项课、排球选项课、乒乓球选项课、羽毛球选项课、网球选项课、陈氏太极拳精要十八式选项课、散打选项课、跆拳道选项课、形体训练选项课（女生班）、啦啦操选项课、体能三项选项课、太极柔力球选项课、初级长拳选项课、24式简化太极拳选项课、少林拳选项课；俱乐部体育活动指导课在大学一、二年级的四个学期分别开设田径、足球、篮球、排球、气排球、乒乓球、羽毛球、网球、毽球、太极柔力球、跆拳道、散打、少林拳、初级长拳、陈氏太极拳、简化太极拳、形体训练、啦啦操、健美操、体育舞蹈20个运动项目俱乐部活动指导课。

选修体育课开设10门运动项目选修课：篮球选修课、乒乓球选修课、网球选修课、羽毛球选修课、毽球选修课、陈氏养身功选修课、跆拳道选修课、太极柔力球选修课、瑜伽选修课、形体训练选修课。

   二、必修体育课程简介

（一）课程教学内容

1. 体育基础理论知识。

2. 运动项目基本理论知识。

3. 运动项目基本技能。

4. 身体素质锻炼。

5.《国家学生体质健康标准》测试和体能测试

6. 体育俱乐部活动指导

（1）运动项目基本知识、技能指导与培训；

（2）运动项目竞赛组织与裁判指导、培训；

（3）俱乐部会员健身锻炼活动指导；

（4）俱乐部体育组织管理与体育文化活动指导。

（二）课程学时分配（参见表1）

表1   必修体育课程学时分配表

学期	课程名称	教  学  内  容	分配学时
一	体育Ⅰ	体育基础理论知识第一讲	1
		运动项目基本理论知识	2
		运动项目基本技能	15
		身体素质锻炼	2
		《国家学生体质健康标准》测试	4
	体育俱乐部	体育俱乐部活动指导	6
	小 计		30
二	体育Ⅱ	体育基础理论知识第二讲	2
		运动项目基本理论知识	2
		运动项目基本技能	24
		身体素质锻炼	3
		体能测试	1
	体育俱乐部	体育俱乐部活动指导	6
	小 计		38
三	体育Ⅲ	体育基础理论知识第三讲	2
		运动项目基本理论知识	2
		运动项目基本技能	22
		身体素质锻炼	2
		《国家学生体质健康标准》测试	4
	体育俱乐部	体育俱乐部活动指导	6
	小  计		38
四	体育Ⅳ	体育基础理论知识第四讲	2
		运动项目基本理论知识	2
		运动项目基本技能	24
		身体素质锻炼	3
		体能测试	1
	体育俱乐部	体育俱乐部活动指导	6
	小  计		38
合     计			144

（三）课程考核

1. 考核方式和考核时间

说明：凡一个学期内缺课1/3以上者（包括病、事假）不予评定体育课学期成绩；凡一个学期内旷课累计3次（体育俱乐部活动指导课旷课1次）者不予评定体育课学期成绩；在《国家学生体质健康标准》测试学期，凡无故不参加《国家学生体质健康标准》测试者或未完成全部规定项目测试者，不予评定该学期体育课成绩；学期总评成绩不及格者，均按重修处理。

考核方式：百分制记分。体育I、体育II、体育III、体育IV采用学期末体育理论作业（10%）、体育课考勤评分（10%）、《国家学生体质健康标准》测试（第1、3学期，男生1000米跑、立定跳远或女生800米跑、立定跳远测试成绩计入该项成绩，30%）或体能测试（第2、4学期，20%）、运动项目基本技能考试评分（50%）相结合的考核方式；体育俱乐部学期末成绩考核采用参加活动指导课考勤评分（50%）和参与活动表现评分（运动知识的掌握、技能表现、竞赛活动组织与裁判能力、身体锻炼效果、体育文化活动参与态度等，50%）相结合的考核方式。体育俱乐部活动考核主要以学生参与俱乐部活动过程考核为主。

考核时间：体育课考勤在各个学期的课堂教学时间范围内完成；体育理论作业在各个学期的期末教学时间段内完成；《国家学生体质健康标准》测试或体能测试按照学期教学进度，由任课教师在课内组织；运动项目基本技能考核由任课教师在各个学期课内期末时间段完成考核；体育俱乐部活动指导课由指导教师各个学期时间段内完成考核。

注：体育保健生可根据自愿的原则，参加所选运动项目班和体育俱乐部学习。运动项目选项课学习成绩评定采用学期体育理论知识作业评分（10%）、平时参与课程学习过程评价（90%）相结合的考核方式（体育保健生不参加体能测试，并可申请免予进行《国家学生体质健康标准》测试）；体育俱乐部活动指导课以参加体育俱乐部活动考勤评分（50%）和参与活动态度评分（50%）相结合的考核方式。

（四）运动项目选项课简介

1、足球选项课。足球选项课是必修体育课程子课程之一。课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，足球基本理论知识、基本技术和基本战术。通过教学使学生能够了解体育基础理论知识、足球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的足球运动技能，培养学生足球运动锻炼的能力、比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

2、篮球选项课。篮球选项课是必修体育课程子课程之一。篮球运动是双方通过篮球的争夺，力争将球投入对方球篮，并设法阻止对方得球和得分，最终以投中球多、得分多者为优胜的集体球类运动项目。课堂教学基本内容包括体育基础理论知识、篮球专项最基本的理论知识、基本技术和战术。通过教学使学生能够了解最基本的篮球专项理论知识、在一定程度上掌握最基本的篮球专项技能；使学生具备一定的比赛欣赏能力；努力提高身心健康水平，并培养良好体育精神。

3、排球选项课。排球选项课是必修体育课程子课程之一。排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。排球被称为“空中飞球”。不同人群在不同场地均能练习。排球运动可以提高学生的力量、弹跳、反应等身体素质和运动能力，改善身体各器官系统的机能状况；本课程主要讲授体育基础理论知识、排球运动基本知识和基本技能。通过教学，使学生掌握最基本的体育理论知识、掌握最基本的排球专项运动技能，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的，还可以培养学生的体育锻炼习惯和能力，培养学生的良好体育精神。

4、乒乓球选项课。乒乓球选项课是必修体育课程子课程之一。乒乓球运动具有较强的趣味性、健身性和竞技性。课堂教学基本内容包括体育基础理论知识、最基本的乒乓球专项理论知识和基本技能。通过教学使学生能够具备参与乒乓球运动的能力、比赛欣赏能力，并提高身心健康素质，培养良好体育精神。

5、网球选项课。网球选项课是必修体育课程子课程之一。网球运动是老少皆宜的隔网对抗运动项目，无论是进行有规则的网球比赛还是作为一般的健身活动，人们都可以通过在场上不停地脚步移动、转体、挥拍以及合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，增大上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，它还能有效提高人体的神经系统的灵敏性和协调性。课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，网球基本理论知识和基本技术。通过教学使学生能够了解体育基础理论知识和网球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的网球运动技能，培养学生利用网球运动锻炼的兴趣和能力以及比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

6、羽毛球选项课。羽毛球选项课是公共必修体育课程子课程之一。羽毛球运动是老少皆宜的隔网对抗运动项目，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般的健身活动，人们都可以通过在场上不停地脚步移动、跳跃、转体、挥拍以及合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，增大上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，它还能有效提高人体的神经系统的灵敏性和协调性。课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，羽毛球基本理论知识和基本技术。通过教学使学生能够了解体育基础理论知识和羽毛球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的羽毛球运动技能，培养学生利用羽毛球运动锻炼的能力以及比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

7、陈氏太极拳选项课。陈氏太极拳选项课是必修体育课程子课程之一。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以掤、捋、挤、按、采、挒 、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。本课程主要学习“陈氏太极拳精要十八式”，该套路是陈家沟陈氏十九世、陈氏太极拳第十一代传人陈正雷大师创编，其内容精练，动作规范，数量合理，易学易练，能充分体现陈式太极拳的运动特点。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神；帮助养学生形成良好个性品质和终身体育锻炼的习惯。

8、跆拳道选项课。跆拳道选项课是必修体育课程子课程之一。跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，主要特点是以腿为主，手为辅进行搏击。其技术动作简单、实用、易学，通过练习可以掌握实用技击术，达到健身、防身、修身的目的，深受当代大学生的普遍喜爱。该课主要教学内容包括体育基础理论知识、跆拳道专项基本理论知识、跆拳道基本功和基本技法、太极八章第一章。通过课堂教学使学生初步掌握跆拳道基本功、基本技法和套路动作，增强学生体质，帮助养学生形成良好个性品质，培养学生终身体育锻炼习惯。

9、散打选项课。散打选项课是必修体育课程子课程之一。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等，简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、防守技术四大技法为主要进攻手段。该课主要教学内容包括体育基础理论知识、散打基本理论知识、散打基本功、散打基本技法与实战对练。

10、形体训练选项课。形体训练选项课是必修体育课程子课程之一。形体训练是一项集音乐、舞蹈、形体动作运动于一体的体育运动项目。其动作优美、节奏性强，通过优雅的乐曲和身体肌肉的控制力，及肢体运动的美感使人们享受到美的情趣，并感受运动带来的快乐。通过优美的舞蹈动作、动态性造型练习，以及优美音乐的熏陶，达到健身健体、陶冶情操的目的。课堂教学基本内容包括体育基础理论知识、形体训练方面专项理论知识、基本技能（基本的身体动作、基本动作组合练习、成套动作等）。 

11、啦啦操选项课。啦啦操选项课是必修体育课程子课程之一。啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。人们可以在音乐的配合下通过队形的变化以及队员综合素质的体现，为参与运动竞赛的主场队员加油助威。课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，啦啦操基本理论知识和基本动作。通过教学使学生能够了解体育基础理论知识和啦啦操基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的啦啦操运动技能，培养学生利用啦啦操运动锻炼的能力以及比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

12、体能三项选项课。体能三项选项课是必修体育课程子课程之一。体能三项是集跑、跳、投等身体基本运动能力为一体的体能类项目。课堂教学基本内容包括体育基础理论知识和跑、跳、投基本知识以及跑、跳、投最基本方法。通过教学使学生能够了解最基本的身体运动知识、在一定程度上掌握最基本的身体运动技能；使学生具备一定的比赛欣赏能力；努力提高身心健康水平，培养良好体育精神。

13、太极柔力球选项课。太极柔力球选项课是必修体育课程子课程之一。太极柔力球是把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动。太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的 体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，柔力球基本理论知识、基本技术和基本战术。通过教学使学生能够了解体育基础理论知识、柔力球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的柔力球运动技能，培养学生柔力球运动锻炼的能力、比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

14、初级长拳选项课。初级长拳选项课是必修体育课程子课程之一。武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。该课主要教学内容包括体育基础理论知识、武术基本理论知识、武术基本功和基础动作、擒拿格斗技术、初级长拳套路动作。通过学习，使学生了解、掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜、丰富文化生活的目的。

15、24式太极拳选项课。24式太极拳选项课是必修体育课程子课程之一。太极拳，国家级非物质文化遗产，中华传统拳术之一，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。本课程主要学习“24式简化太极拳”亦称“简化太极拳”，其内容精练，动作规范，数量合理，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神；帮助养学生形成良好个性品质和终身体育锻炼的习惯。

16、少林拳选项课。少林拳选项课是必修体育课程子课程之一。少林拳是中国传统拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的汉族拳术。作为一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。该课主要教学内容包括体育基础理论知识、少林武术基本理论知识、少林武术基本功、散手基本技法与实战对练。

 

二、选修体育课程简介

（一）课程教学内容

1. 运动项目基本理论知识。

2. 运动项目基本技能。

3. 身体素质锻炼。

（二）课程学时分配（参见表2）

表2  选修体育课学时分配表

学  期	教  学  内  容	学时分配
第5学期 第6学期 第7学期 第8学期	运动项目基本理论知识	各2
	运动项目基本技能	各20
	身体素质锻炼	各2
	合计学时	各24

（三）课程考核

1. 考核方式和考核时间

说明：凡缺课1/3以上者（包括病、事假）不予评定本门选修课成绩；凡旷课累计3次者不予评定该门选修课成绩，考核成绩不及格者不给于该门选修课相应学分。

考核方式：采用学习过程评价（占总成绩30%，其中选修课考勤占20%，课堂学习表现占10%），运动基本技能考核（占总成绩70%）相结合的方式考核。学习过程和运动基本技能考核中均采用百分制记分，但该门课最终成绩采用等级制登分，等级分为五个等级：优（90~100分）、良（80~89分）、中（70~79分）、及格（60~69分）、不及格（60分以下）。

考核时间：学习过程考核在选修课课堂教学时间范围内完成；运动项目基本技能考核由任课教师在选修课程临近结束时间段完成考核。

（四）各门选修体育课简介

1、乒乓球选修课。乒乓球选修课是全校公共选修课程之一。乒乓球运动是老少皆宜的隔网对抗运动项目，无论是进行有规则的乒乓球比赛还是作为一般的健身活动，人们都可以通过在场上不停地脚步移动、跳跃、转体、挥拍以及合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，增大上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，它还能有效提高人体的神经系统的灵敏性和协调性。课堂教学基本内容主要包括：乒乓球基本理论知识和基本技术。通过教学使学生能够了解乒乓球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的乒乓球运动技能，培养学生利用乒乓球运动锻炼的能力以及比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。

2、网球选修课。网球选修课是全校公共选修课程之一。网球运动是老少皆宜的隔网对抗运动项目。课堂教学基本内容主要包括：网球基本理论知识和基本技术。通过教学使学生能够了解网球基本理论知识，在一定程度上掌握最基本的网球运动技能，培养学生利用网球运动锻炼的能力以及比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。 

3、羽毛球选修课。羽毛球选修课是全校公共选修课程之一。羽毛球运动是一项既高雅，又有活力，集竞技和娱乐于一身的体育运动项目，在广大学生和群众中广为流行。该课目的在于使学生能够在一定程度上学习体育理论基础知识，掌握羽毛球运动的最基本知识和技能；培养学生对羽毛球运动的兴趣；增进学生身心健康，培养学生终身体育锻炼的能力，培养学生良好个性品质等。

4、跆拳道选修课。跆拳道选修课是全校公共选修课程之一。跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，主要特点是以腿为主，手为辅进行搏击。其技术动作简单、实用、易学，通过练习可以掌握实用技击术，达到健身、防身、修身的目的，深受当代大学生的普遍喜爱。该课主要教学内容包括体育基础理论知识、跆拳道专项基本理论知识、跆拳道基本功和基本技法等。通过课堂教学使学生初步掌握跆拳道基本功、基本技法和套路动作，增强学生体质，帮助养学生形成良好个性品质，培养学生终身体育锻炼习惯。

5、形体训练选修课。形体训练选修课是全校公共选修体育课程之一。形体训练是一项集音乐、舞蹈、形体动作运动于一体的体育运动项目。其动作优美、节奏性强，通过优雅的乐曲和身体肌肉的控制力，及肢体运动的美感使人们享受到美的情趣，并感受运动带来的快乐。通过优美的舞蹈动作、动态性造型练习，以及优美音乐的熏陶，达到健身健体、陶冶情操的目的。课堂教学基本内容包括体育基础理论知识、形体训练方面专项理论知识、基本技能。

6、瑜伽选修课。瑜伽选修课是全校公共选修课程之一。瑜伽运动是东方最古老的健身术之一，它起源于印度，距今已有五千多年的历史。瑜伽简便易学，具有强身健体的功效。在练习瑜伽的过程中，人的身体和精神相互协调配合，从而使身心和谐愉悦，并可以消除由现代社会各种压力所引发的紧张焦虑、内分泌失调等“都市病”症状，使练习者以积极、乐观和自信的心态去学习、工作和生活，享受美好的人生。当前，瑜伽作为一项身心双修的健身益智运动，正受到越来越多的人们的喜爱。

 实践教学部分介绍了瑜伽调息的目的、要求和入定的基本姿势，编排了单人瑜伽体位练习和双人体位练习，还为上述六类特殊锻炼人群有针对性地各提供了一套练习方案，最后，还介绍了瑜伽冥想的方法要领，练习者通过课上选练和课外自修，可使身心得到调养，从而有效缓解学习、工作和生活中的压力。

7、毽球选修课。毽球选修课是全校公共选修课之一。毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中一颗灿烂的明珠。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目。课堂教学基本内容包括毽球项目基本理论知识、基本技术（发球、基本脚法等）、基本战术。

8、陈氏太极养生功选修课。陈氏太极养生功选修课是全校公共选修体育课程之一。陈氏太极拳是结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术的具有阴阳相合，动作刚柔相济、快慢相间的内家拳术。陈氏太极养生功包括关节活动、身体拉伸动作、站桩养气、缠丝功、“四式”陈氏太极拳、挽花推手等。通过太极养生功锻炼，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通筋脉、调精神，达到以人体丹田为核心的一气贯通、天人合一的境界。陈氏太极养身功内容精练、动作规范、动作数量合理，易学易练，能充分体现陈式太极拳的运动特点。

9、篮球选修课。篮球选修课全校公共选修体育课程之一。篮球运动是双方通过篮球的争夺，力争将球投入对方球篮，并设法阻止对方得球和得分，最终以投中球多、得分多者为优胜的集体球类运动项目。课堂教学基本内容包括篮球专项最基本的理论知识、基本技术和战术。通过教学使学生能够了解最基本的篮球专项理论知识、在一定程度上掌握最基本的篮球专项技能；使学生具备一定的比赛欣赏能力；努力提高身心健康水平，并培养良好体育精神。

10、太极柔力球选修课。太极柔力球选修课是全校公共选修体育课程之一。太极柔力球是把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动。太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的 体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。通过课堂教学使学生初步掌握太极柔力球的基本功、基本技法和套路动作，增强学生体质，帮助养学生形成良好个性品质，培养学生终身体育锻炼习惯。